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¿Estás luchando contra la depresión y buscas ayuda? No estás solo. La depresión es una enfermedad mental debilitante y compleja que afecta a millones de personas en todo el mundo. Puede limitar el funcionamiento diario y hacer que las tareas sencillas parezcan muy agotadoras. Buscar ayuda profesional y el apoyo de tus seres queridos es fundamental para sanar. Y, de paso, buscar maneras de incorporar la alegría a tu vida diaria puede aliviar los síntomas. Si bien la alegría no es necesariamente una cura para la depresión, puede ser de gran ayuda.

Dios nos dice en el Salmo 34:18 que está cerca de los quebrantados de corazón y salva a los de espíritu abatido. Pasar mucho tiempo deprimido puede hacernos sentir como si nuestro espíritu estuviera siendo aplastado. El sufrimiento es una parte lamentable de estar en este mundo. El gozo es un antídoto. ¿Cómo puede ayudar? Puede aliviar el peso de lo que nos oprime, aunque sea temporalmente, para que podamos disfrutar de la vida abundante que Dios tiene para nosotros. 

¿Qué te da alegría? Si no se te ocurre nada, ¿qué solía dar alegría? Empieza por reflexionar sobre dónde puedes empezar a buscar o recrear esa alegría en tu vida. No tiene por qué ser algo que requiera mucho tiempo o energía. Simplemente tiene que ser algo único para ti y tus circunstancias. Porque «un corazón alegre es buena medicina, pero un espíritu abatido seca los huesos» (Proverbios 17:22). Lo que funciona para otra persona puede que no funcione para ti. Y crear tu propia alegría te da cierto control sobre tu situación.

Aunque este proceso puede llevar años, concentrarse en un día a la vez es útil, y a menudo, en un momento a la vez. Dios no nos pide que mantengamos un estado de alegría constante; Él quiere que acudamos a Él tanto si estamos rebosantes de alegría como si estamos sumidos en la agonía. Nos ofrece su presencia y nos dice que no nos entristezcamos, «porque la alegría del Señor es vuestra fortaleza» (Nehemías 8:10). Cuando no podemos encontrar alegría por nosotros mismos, podemos confiar en la alegría de Dios para que nos dé la fortaleza necesaria para seguir adelante. 

Encontrar la alegría no es una forma de evitar o negar nuestro dolor; es una manera de comenzar a sanar. Y Dios quiere acompañarnos en este camino. Él conoce bien nuestras emociones humanas. Cuando descendió del cielo a la tierra en la forma humana de Jesucristo, experimentó nuestros diversos sentimientos: alegría, tristeza, ira, traición y desamor. Dios puede comprender profundamente nuestro dolor.

La alegría que expresamos puede ser contagiosa. Puede resonar en otra persona y tener un efecto dominó. Puede ser la razón por la que deciden seguir adelante un día más. Y así como la alegría de Dios puede ser nuestra fortaleza, nuestra felicidad también puede fortalecer a los demás.  

Alan Noble, en su libro recientemente publicado, On Getting Out of Bed: The Burden and Gift of Living, expresa este sentimiento maravillosamente:

Cada decisión de hacer lo siguiente es un acto de adoración y, por lo tanto, fundamentalmente bueno. Alimentar a tus mascotas es un acto de adoración. Cepillarte los dientes lo es. Lavar los platos. Vestirte. Ir a trabajar. En la medida en que cada una de estas acciones asume que esta vida en este mundo caído es buena y vale la pena vivirla a pesar del sufrimiento, son actos de fe en Dios. Elige hacer lo siguiente delante de Dios y para Dios: da un paso hacia la puerta. Eso es todo lo que debes hacer y todo lo que puedes hacer. Es tu acto espiritual de adoración. Cuando actuamos según esa bondad al levantarnos de la cama, cuando damos ese paso hacia la puerta desafiando radicalmente el sufrimiento, nuestra propia ansiedad, depresión y desesperanza, honramos a Dios y a su creación, y damos testimonio de su bondad a nuestra familia, a nuestros vecinos y a nuestros amigos

¿Sabías que Dios se deleita en ti y en mí? Le llena de alegría estar cerca de nosotros. Nada de lo que le presentamos es demasiado para Él, ni nuestras tristezas ni nuestras dolencias. Si permanecemos cerca de Él, Él nos abrirá camino en el desierto y podremos empezar a mirar hacia adelante (Isaías 43:19). Podemos hacer nuestra parte informándonos sobre nuestra depresión, buscando ayuda y apoyo profesional y practicando la alegría, pero Dios es el sanador supremo. Así que «que el Dios de la esperanza los llene de toda alegría y paz al confiar en él, para que rebosen de esperanza por el poder del Espíritu Santo» (Romanos 15:13).