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La depresión, ya sea química, estacional o situacional, puede impedirte disfrutar plenamente de la vida. Afortunadamente, hay esperanza. Según la Asociación Nacional de Salud Mental, más del 80 % de las personas que reciben tratamiento lo encuentran útil. Aquí tienes algunos consejos si te sientes abrumado:

Trabaja en la autorregulación de tus emociones mediante terapia, rutinas diarias y reflexión. Dedicar tiempo a pensar y reflexionar sobre tus sentimientos escribiendo un diario, hablando con amigos y orando puede ayudarte a centrarte. Suscríbete a devocionales diarios para fundamentar tu día en la verdad de Dios y luego consulta este artículo para ver ejemplos que te ayuden a procesar tus sentimientos.

Muévete para liberar tus emociones. Nuestros cuerpos acumulan el estrés y las emociones no procesadas; tal vez sientas tensión en los hombros, dolor de espalda o inquietud. ¡A veces, el ejercicio puede ayudarte a mejorar tu estado emocional! 

• Practica la atención plena a través del movimiento con este ejercicio de respiración.
• quieres realmente moverte, ¡considera correr el Maratón de Chicago con el Equipo World Vision!

Empieza a hablar con amigos, mentores o profesionales. Encontrar un terapeuta o consejero puede ser un gran paso —y encontrar al adecuado para ti puede llevar tiempo— ¡pero vale la pena! Consulta este artículo con consejos para encontrar un consejero.