---

Если вам срочно нужна помощь, позвоните по номеру 911 в службу экстренной помощи или номеру 988 на горячую линию по предотвращению самоубийств и оказанию помощи в кризисных ситуациях, или найдите местную больницу, где предоставляются услуги по оказанию помощи в кризисных ситуациях в области психического здоровья, особенно если у вас возникают мысли о причинении вреда себе или другим. Что бы вы ни переживали, вам доступна немедленная помощь. Вы не одиноки.

Большинству из нас было бы полезно поговорить с лицензированным терапевтом, консультантом или социальным работником. Терапия нужна не только в кризисных ситуациях; если вы обратитесь за помощью сейчас, независимо от обстоятельств, это окупится в долгосрочной перспективе. Терапия может стать важной частью заботы о себе, а профессиональный консультант поможет вам не сбиться с пути к достижению ваших целей. Итак, как найти консультанта и чего можно ожидать от визитов?

Вот пошаговое руководство из трех пунктов о том, как найти психолога и получить максимальную пользу от общения с ним.

Шаг 1: Поиск подходящего для вас консультанта.

Учитывайте свои конкретные потребности. Возможно, вам понадобится терапевт, сертифицированный в этой области, например, по вопросам зависимостей, горя, травмы, семейной или супружеской терапии. 

Психологи используют различные методы лечения, например, когнитивно-поведенческую терапию (переосмысление негативных моделей мышления в позитивные). Понимание различных методов лечения может помочь в выборе подходящего для вас специалиста. Вы также можете обратиться к христианскому психологу, который будет использовать Библию, молитву и другие христианские ресурсы в рамках вашего плана лечения.

На сайте Psychology Today есть удобная функция поиска, которая поможет найти местного консультанта:

https://www.psychologytoday.com/us/therapists

Вы также можете поговорить с пастором-консультантом в общинной церкви Уиллоу-Крик, который прошел обучение, чтобы помочь людям в процессе поиска подходящего консультанта. Пасторы-консультанты доступны с понедельника по пятницу с 9:00 до 16:00 по основному телефонному номеру церкви: 847-765-5000. Нажмите 3, чтобы оставить сообщение для пастора-консультанта, который вам перезвонит.

Шаг 2 : Подготовьтесь заранее.

Независимо от того, первая это ваша консультация или сотая, важно подготовиться. Начните с причин, по которым вы обращаетесь к консультанту — будьте честны и откровенны с ним о том, зачем вы пришли и чего надеетесь достичь. В свою очередь, ваш консультант, скорее всего, подскажет вам способы достижения ваших целей, как вместе с ним, так и вне консультаций. Некоторые люди обращаются к консультантам для решения конкретной проблемы в течение короткого периода времени, в то время как другие посещают их регулярно. Учитывайте свою ситуацию и открыто обсудите с консультантом ваши ожидания, включая частоту посещений.

Шаг 3 : Выполните домашнее задание.

Если ваш психотерапевт рекомендует вам что-то сделать (например, присоединиться к групповой терапии, почитать книгу или попробовать что-то новое), сделайте это!

Ваш консультант поможет вам найти способы достижения ваших целей, но он/она не сможет сделать это за вас; вам самим придётся приложить усилия. Как известно, всё, к чему стоит стремиться, требует работы. 

Найдите подходящий вариант, подготовьтесь, приложите усилия, и вы увидите результаты, которые изменят вашу жизнь. Кроме того, подумайте и помолитесь об этом: в каких областях моей жизни, по моему мнению, профессиональный консультант мог бы помочь?

Шаг вперед в нашей вере, преодоление эмоционального и ментального груза, который нас тяготит, может выглядеть по-разному для каждого: это может включать исповедь, прощение себя, прощение другого человека или все вышеперечисленное.

Когда дело доходит до прощения, в первую очередь нам всегда следует обратиться к Богу и попросить у Него прощения. После этого может быть полезно обратиться за дополнительной помощью к психологу, и Бог, безусловно, одобрит наше желание получить земную помощь.

Для получения дополнительной информации о консультациях и местах, где можно найти консультанта, посетите раздел «Ресурсы по консультированию» здесь.

Как остановить паническую атаку.

Более подробные практические советы по решению проблем с психическим здоровьем, а также истории других людей, которые тоже через это прошли, вы найдете здесь, в нашем полном списке ресурсов .