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Si su necesidad es urgente, llame al 911 para servicios de emergencia o al 988 para la Línea de Ayuda para Suicidios y Crisis, o busque un hospital local con servicios de crisis de salud mental, especialmente si tiene pensamientos de hacerse daño a sí mismo o a otra persona. Sea cual sea su situación, tiene ayuda inmediata disponible. No está solo.

A la mayoría de nosotros nos beneficiaría sentarnos y hablar con un terapeuta, consejero o trabajador social colegiado. La terapia no es solo para una crisis; si buscas ayuda ahora, sin importar tu situación, te resultará beneficiosa a largo plazo. La terapia puede ser una parte esencial del autocuidado, y un consejero profesional te ayudará a mantenerte comprometido con tus objetivos. Entonces, ¿cómo encontrar un consejero y qué puedes esperar de tus visitas?

Aquí hay una guía de tres pasos sobre cómo encontrar un consejero de salud mental y aprovechar al máximo sus visitas.

Paso 1: Encontrar el consejero adecuado para usted.

Considere sus necesidades específicas. Quizás le convenga buscar un terapeuta certificado en esa área, por ejemplo, en adicciones, duelo, trauma, matrimonio o terapia familiar. 

Los consejeros utilizan diferentes técnicas en sus tratamientos, como la terapia cognitivo-conductual (transformando patrones de pensamiento negativos en positivos). Comprender los diferentes métodos de tratamiento puede ayudarle a decidir qué consejero es el adecuado para usted. También puede buscar un consejero cristiano cerca de usted que utilice la Biblia, la oración y otros recursos cristianos como parte de su plan de tratamiento.

El sitio web de Psychology Today tiene una función de búsqueda útil para ayudar a encontrar un consejero local:

https://www.psychologytoday.com/us/terapeutas

También puede hablar con un pastor de respuesta en la Iglesia Comunitaria Willow Creek, quien ha sido capacitado para guiar a las personas en el proceso de encontrar al consejero adecuado. Los pastores de respuesta están disponibles de lunes a viernes, de 9:00 a. m. a 4:00 p. m., a través de la línea telefónica principal de la iglesia: 847-765-5000. Presione 3 para dejar un mensaje y un pastor de respuesta le devolverá la llamada.

Paso 2 : Ve preparado.

Ya sea tu primera o tu centésima sesión, es importante ir preparado. Comienza explicando las razones por las que buscas un terapeuta: sé claro y honesto con él sobre por qué estás ahí y qué esperas lograr. A su vez, tu terapeuta probablemente te compartirá maneras de trabajar para alcanzar tus metas, tanto con él como fuera de las sesiones. Algunas personas acuden a los terapeutas por una necesidad específica durante un corto periodo de tiempo, mientras que otras tienen visitas regulares. Considera tus circunstancias y sé abierto con tu terapeuta para hablar sobre tus expectativas, incluyendo la frecuencia de las visitas.

Paso 3 : Haz tu tarea.

Si tu consejero te recomienda hacer algo (por ejemplo, unirte a una terapia de grupo, leer un libro o probar algo nuevo), ¡hazlo!

Tu consejero te ayudará a encontrar maneras de alcanzar tus metas, pero no puede lograrlas por ti; tendrás que esforzarte. Como sabemos, cualquier cosa que valga la pena esforzarse requiere esfuerzo. 

Encuentra a alguien que te encaje, prepárate, esfuérzate y verás resultados que te cambiarán la vida. Además, reflexiona y reflexiona sobre esto: ¿en qué áreas de mi vida creo que un consejero profesional podría ayudarme?

Dar un paso adelante en nuestra fe, para ir más allá del bagaje emocional y mental que nos pesa, puede ser diferente para cada uno: puede incluir la confesión, perdonarse a uno mismo, perdonar a alguien más o todo lo anterior.

En cuanto al perdón, nuestra primera opción siempre debe ser entregárselo a Dios y buscar primero su perdón. Después, puede ser beneficioso buscar ayuda adicional de un consejero, y Dios aprobaría sin duda nuestra disposición a buscar ayuda terrenal.

Para obtener más información sobre asesoramiento y lugares donde encontrar un consejero, visite nuestros recursos de asesoramiento aquí.

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