---

Тому, кто способен уберечь вас от падения и представить вас пред Своим славным лицом безупречными и с великой радостью, — единому Богу, Спасителю нашему, слава, величие, сила и власть, через Иисуса Христа, Господа нашего, во все века, ныне и во веки веков! Аминь.

Иуда 1:24-25

Как и многие другие, я испытывала сильную тревогу во время пандемии. Помимо стрессовых факторов, общих для всех, таких как неопределенность, связанная с COVID-19, социальная изоляция и проблемы в отношениях, вызванные крайне напряженной политической обстановкой, я пережила череду семейных трагедий. Сначала я потеряла отца и свекровь с разницей в восемь дней. Затем, три месяца спустя, деменция у моей мамы прогрессировала до такой степени, что ей стало небезопасно жить одной. Поэтому мы забрали ее к себе. Это было тяжело, потому что мама, которую я знала, словно исчезала, а также потому, что она постоянно забывала, что ей нужна помощь, и настаивала на том, чтобы вернуться домой. В совокупности все это заставляло мое тело постоянно напрягаться и быть готовым к действию, как теннисист, переминающийся с ноги на ногу в ожидании подачи.

В поисках помощи я оформила подписку на приложение, которое помогло мне распознать и разорвать порочные круги моих тревожных привычек. Один из таких кругов выглядит так: физическое ощущение тревоги вызывает срабатывание — мысленно сканирую ситуацию на предмет ошибок — пытаюсь контролировать проблему с помощью беспокойства — тревожусь еще больше — и так по кругу. Приложение помогло мне научиться прерывать этот цикл с помощью любопытства и доброты. Я обнаружила, что суровая самокритика не приводит меня в духовное равновесие. Когда я ругаю себя за свои недостатки, я предполагаю, что Бог думает обо мне так же, что делает меня еще более тревожной. Такое мышление мешает мне представить, что Бог любит меня и хочет быть рядом со мной.

Напротив, я более восприимчива к Святому Духу, когда проявляю сострадание к себе, несмотря на свои несовершенства. Я становлюсь открытой для обучения и перемен, когда переключаюсь с осуждения на любопытство. Я могу анализировать свои недостатки, но при этом чувствовать себя спокойно и связанной с Богом, а не нервной и нелюбимой. 

Сегодняшний отрывок посвящен обещанию, что верующие будут защищены от суда и будут радостно праздновать пришествие Иисуса, чтобы принести полноту Своего Царства на землю. Мне нравится идея быть признанным безупречным. Меня утешает знание того, что Святой Дух помогает мне не ошибаться. Но больше всего этот отрывок напоминает мне, что Бог смотрит на меня не через ту критическую призму, которую я часто использую для самоанализа, а через призму сострадания, доброты и любви. 

Следующие шаги

• Вспомните случай, когда вас отругали за ошибку. Какие ощущения вы испытываете, вспоминая этот момент? Затем подумайте о случае, когда кто-то отнесся к вам с сочувствием, и вы вместе обсуждали свою ошибку, стремясь извлечь из нее урок. И снова проверьте свои физические ощущения. 
• Кому из этих людей вы доверяете? Кто из них олицетворяет то, как вы относитесь к себе? Кто из этих людей олицетворяет то, как, по вашему мнению, Бог относится к вам, когда вы терпите неудачу?
• Дополнительные ресурсы, помогающие справиться с тревожностью и понять её, можно найти на этой веб-странице.