---

*Если вы переживаете кризис психического здоровья, у вас возникают мысли о причинении вреда себе или другим, или вам срочно нужна помощь, пожалуйста, позвоните или отправьте сообщение по номеру 988 на горячую линию по предотвращению самоубийств и оказанию помощи в кризисных ситуациях . Не стесняйтесь обращаться за помощью! Вы не одиноки.

Как распознать депрессию? На какие симптомы депрессии следует обратить внимание? И когда следует обратиться за помощью при депрессии? Многие из нас испытывают симптомы депрессии, и депрессия проявляется в самых разных формах. Чувство грусти или одиночества может быть просто частью человеческого опыта. Но что, если это нечто большее?

Национального института психического здоровья за 2020 год, 21 миллион взрослых в США пережили эпизод тяжелой депрессии, что составляет 8,4% взрослого населения. Однако, поскольку многие люди, страдающие от тяжелой депрессии, не обращаются за профессиональной помощью, считается, что эта цифра намного выше.

Возможно, вы не страдаете от тяжелой депрессии, но депрессия и ее симптомы могут появиться у любого человека в любое время. Эти симптомы могут доставить неприятности любому и могут быть изнурительными, если их не лечить. При этом вам не обязательно страдать от тяжелой депрессии, чтобы обратиться за помощью. 

Мнемоническое правило «SIG E CAPS» может помочь вам определить, страдаете ли вы или кто-то из ваших знакомых от депрессии. Оно широко используется врачами в качестве основы для диагностики депрессии у пациентов. Если вы замечаете у себя или у кого-то из близких какие-либо из этих симптомов депрессии, немедленно обратитесь за помощью к своему лечащему врачу или психологу. Если вы испытываете один или несколько из этих симптомов в течение двух недель или более, пожалуйста, немедленно обратитесь за помощью.

SIG-E-CAPS

S – Сон . Изменился ли ваш режим сна? Вы стали больше спать? Страдаете ли вы бессонницей?
I – Интерес . Потеряли ли вы интерес к тому, что вам нравится?
G – Чувство вины или низкая самооценка . Чувство вины и низкая самооценка являются симптомами депрессии, и их не следует игнорировать.

E – Энергия . Потеря энергии, низкий уровень энергии и усталость — распространенные симптомы депрессии.

C – Нарушение концентрации . Забывчивость и внезапная потеря концентрации должны бросаться вам в глаза.
A – Аппетит . Это может быть потеря или усиление аппетита.
P – Психомоторные изменения . Это физическое проявление депрессии или тревоги, часто вызывающее чувство возбуждения, которое проявляется физически. Это неспособность сохранять спокойствие или неподвижность, чувство тревожного беспокойства.
S – Суицидальные мысли . Мысли о самоубийстве, пассивные (вы думали об этом) или активные (вы планируете это), следует немедленно с врачом или позвонив/отправив сообщение по номеру 988. Не откладывайте обращение за помощью.

Если вас беспокоят какие-либо из этих симптомов депрессии у себя или у кого-то из ваших знакомых, не стесняйтесь обратиться за помощью к врачу или психологу. Депрессия поражает многих людей и непредсказуема — никто не может предсказать, кто именно заболеет депрессией и почему.

Ваш врач обучен помогать пациентам находить правильные методы лечения депрессии и может направить вас к специалисту. Психотерапия, антидепрессанты и другие формы вмешательства — это разные способы лечения депрессии. Тип лечения, который получит пациент, зависит от многих факторов и будет подробно обсужден с вами и вашим лечащим врачом или психотерапевтом.

Если вы готовы поговорить с психологом в вашем районе, Psychology Today и Therapy Den — хорошие ресурсы. Интересуетесь, как найти психолога и чего ожидать? Ознакомьтесь с нашей полезной статьей здесь .

Если вы вынесете из этой статьи что-то полезное, пусть это будет следующее: вы не одиноки. Депрессия — распространенное явление, которое может поразить любого человека в любое время. Нет необходимости стесняться или бояться обращаться за помощью к специалисту для лечения симптомов депрессии. Мы настоятельно рекомендуем вам это сделать!

Как найти психолога.

Прочитайте историю Кэти о преодолении депрессии и жизни со своим заболеванием.

Прочитайте историю Сав о жизни с депрессией и о том, как она справляется с ней с помощью терапии, поддержки и веры.

Более практические советы по решению проблем с психическим здоровьем, а также истории других людей, которые тоже столкнулись с этой проблемой, можно найти здесь, где представлен полный список ресурсов .