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*Si está pasando por una crisis de salud mental, piensa en hacerse daño a sí mismo o a otros, o necesita ayuda inmediata, llame o envíe un mensaje de texto al 988 para comunicarse con la Línea de Ayuda para Suicidios y Crisis . ¡No dude en buscar ayuda! No está solo.

¿Cómo puedes identificar si podrías tener depresión? ¿A qué síntomas de depresión debes prestar atención? ¿Y cuándo deberías buscar ayuda para la depresión? Muchos de nosotros experimentamos síntomas de depresión, y la depresión se presenta de muchas formas diferentes. Sentirse triste o solo puede ser simplemente parte de la experiencia humana. Pero ¿y si es algo más?

En 2020, el Instituto Nacional de Salud Mental estimó que 21 millones de adultos en EE. UU. experimentaron un episodio depresivo mayor, lo que representa el 8,4 % de la población adulta. Sin embargo, dado que muchas personas con depresión mayor no buscan ayuda profesional, se cree que esa cifra es mucho mayor.

Puede que no sufras depresión mayor, pero la depresión y sus síntomas pueden aparecer en cualquier persona, en cualquier momento. Estos síntomas pueden causar problemas a cualquiera y pueden ser debilitantes si no se abordan. No es necesario que sufras depresión mayor para buscar ayuda. 

La regla mnemotécnica "SIG E CAPS" puede ayudarle a determinar si la depresión le afecta a usted o a alguien que conoce. Es ampliamente utilizada por los médicos como base para diagnosticar la depresión en un paciente. Si reconoce alguno de estos síntomas de depresión en usted o en un ser querido, busque ayuda inmediata con su médico de cabecera o un terapeuta. Si se identifica con uno o más de estos síntomas y los ha estado experimentando durante dos semanas o más, busque ayuda de inmediato.

SIG-E-CAPS

S–Sueño . ¿Ha cambiado tu patrón de sueño? ¿Duermes más? ¿Sufres de insomnio?
I–Interés . ¿Has perdido el interés en las cosas que te gustan?
G–Culpa o baja autoestima . Tanto la culpa como la baja autoestima son síntomas de depresión y no deben ignorarse.

E–Energía . La pérdida de energía, la falta de energía y la fatiga son síntomas comunes de la depresión.

C–Concentración . Debe notar olvidos y una repentina falta de concentración.
A–Apetito . Puede ser pérdida o aumento del apetito.
P–Cambios psicomotores . Es un efecto físico de la depresión o la ansiedad y suele producir una sensación de agitación que se manifiesta físicamente. Es la incapacidad de mantener la calma o la quietud, una sensación de inquietud ansiosa.
S–Ideas suicidas . Los pensamientos suicidas, ya sean pasivos (lo ha pensado) o activos (lo está planeando), deben abordarse de inmediato con su médico o llamando o enviando un mensaje de texto al 988. No espere para buscar ayuda.

Si le preocupa alguno de estos síntomas de depresión, ya sea en usted o en alguien que conoce, no dude en buscar ayuda de un profesional médico o un terapeuta. La depresión afecta a muchas personas y es impredecible: nadie puede predecir quién la sufrirá ni por qué.

Su médico está capacitado para ayudar a los pacientes a encontrar la manera correcta de tratar su depresión y podría derivarlo a un especialista. La terapia de conversación, los antidepresivos y otras formas de intervención son diferentes maneras de tratar la depresión. El tipo de tratamiento que reciben las personas depende de muchos factores y se discutirá en detalle con usted y su profesional médico o de consejería.

Si estás listo para hablar con un consejero en tu zona, Psychology Today y Therapy Den son buenos recursos. ¿Te preguntas cómo encontrar un consejero y qué esperar? Consulta nuestro útil artículo aquí .

Si algo te queda de este artículo, que sea esto: no estás solo. La depresión es común y puede afectar a cualquiera en cualquier momento. No tienes por qué sentirte avergonzado ni asustado de acudir a un profesional para que te ayude a tratar tus síntomas de depresión. ¡Te animamos a que lo hagas!

Cómo encontrar un consejero.

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