Ресурсы по психическому здоровью — Церковь общины Уиллоу-Крик

Вы не одиноки.

Получите помощь для себя и тех, кого вы любите

Давайте вернём разговоры о психическом здоровье в норму, ведь каковы бы ни были ваши трудности, вы не одиноки. Даже в самые тяжёлые дни есть надежда.

Ознакомьтесь с представленными ниже темами, историями и ресурсами, чтобы получить знания от экспертов и других людей, столкнувшихся с проблемами психического здоровья. Этот список не является полным, и не все ресурсы в полной мере отражают убеждения или теологию Уиллоу. Мы просто хотели дать вам отправную точку. Пожалуйста, используйте их по своему усмотрению и с рассудительностью.

Получите помощь немедленно

Если у вас возникла чрезвычайная ситуация, связанная с психическим здоровьем, немедленно позвоните по номеру 911 или 988. Не откладывайте. Список дополнительных линий можно найти здесь .

Темы для изучения:

Консультирование • Тревога • Депрессия • Горе • Травма • Зависимость • Для BIPOC • Для родителей • Иисус и терапия • Дополнительные ресурсы

Консультирование

Как найти консультанта и чего ожидать | Узнайте три шага к поиску лучшего для вас консультанта и о том, как извлечь максимальную пользу из консультаций.
Поиск терапевта в Psychology Today | Воспользуйтесь этим полным справочником терапевтов, чтобы найти подходящего вам консультанта. При поиске вы можете фильтровать терапевтов по широкому спектру критериев, таких как пол терапевта, наличие страховки, вероисповедание, специализация и многое другое.

Беспокойство

Способная жизнь | Набор инструментов, помогающих лидерам действовать как спокойные, осознанные, присутствующие, способные люди даже в условиях напряжения, триггеров и хронической тревоги.
Упражнение на глубокое дыхание | Посмотрите это дыхательное упражнение под руководством одного из наших волонтеров в Уиллоу Кристал Лейк
Как остановить паническую атаку | Узнайте шесть проверенных способов справиться с панической атакой.

Приложения, помогающие справиться с симптомами:

Обзор хронической тревожности от эксперта Стива Касса

Знаете ли вы, что у большинства людей есть от 12 до 50+ источников хронической тревоги в день? Возможно, одной этой статистики достаточно, чтобы начать беспокоиться! Хорошая новость в том, что существуют отличные способы контролировать свою реакцию.

Депрессия

Три совета, как справиться с депрессией | Депрессия, будь то химическая, сезонная или ситуативная, может помешать вам наслаждаться жизнью в полной мере. Вот несколько советов, если вы чувствуете себя подавленным.
Симптомы депрессии: как определить, есть ли у вас депрессия | Изучите аббревиатуру SIG-E-CAPS, чтобы определить признаки депрессии.

Получите помощь немедленно

Если у вас возникают мысли о причинении себе вреда, о самоубийстве или вам нужна немедленная помощь, позвоните по номеру 988. Не медлите, обратитесь за помощью! Ваша жизнь важна.

Спасательная линия для людей, страдающих самоубийством и кризисом

Обзор травмы и депрессии от эксперта Стива Касса

Травма и депрессия могут коснуться каждого. Пастор Стив Касс разбирает клиническую сторону травмы и депрессии и даёт практические советы тем, кто столкнулся с ними сам, и тем, кто находится рядом с теми, кто столкнулся с этим.

История Кэти

В колледже борьба Кэти с депрессией и сомнениями столкнулись с верой. Обсуждая это и делая небольшие шаги, она обрела надежду в Божьем обещании быть с ней и помочь справиться с депрессией через консультации и медикаментозное лечение.

Горе

Нажмите здесь , чтобы принять участие в группе поддержки людей, переживших горе, которая проводится три раза в год и где вы сможете найти пространство для своего горя и получить практические инструменты для движения вперед.

Ознакомьтесь с этими книгами и блогами:

Переживание горя и обретение надежды. Автор: волонтер Willow Динн Эпплтон
Скрытая благодать: как душа растет через утрату, Джерри Л. Ситцер
«Цвета прощания» Септембер Водри
И жизнь возвращается : история жены о любви, утрате и возвращенной надежде, рассказанная Тришей Лотт Уиллифорд
Горе, наблюдаемое К. С. Льюисом и др.
«Скорбь самоубийства» Альберта И. Сю

Обзор горя от эксперта Стива Касса

Стив Касс рассказывает о горе и о том, как оно влияет на взрослых и детей. Смотрите здесь .

Травма

Тест ACE | Используйте этот тест, чтобы определить, боретесь ли вы с травмой.
Место, где мы находимся | В этом подкасте частнопрактикующий терапевт Адам Янг (лицензированный специалист по социальной работе, доктор философии) и гости берут интервью и обсуждают все, что связано с историями, травмами, привязанностью и межличностной нейробиологией.

Ознакомьтесь с этими книгами:

Тело ведёт счёт: мозг, разум и тело в книге «Исцеление травмы» доктора медицины Бесселя ван дер Колка
«Драма одаренного ребенка: поиск истинного Я» Элис Миллер

Зависимость

Что такое RECOVER и для кого он предназначен? | Узнайте о RECOVER — 12-шаговой религиозной группе поддержки, где вы найдете сообщество и ответственность на пути к выздоровлению.

Любить наркомана: как распознать злоупотребление психоактивными веществами | В этом блоге представлены основные способы выявления злоупотребления психоактивными веществами и советы о том, что делать дальше.

Поддержка при наркозависимости

ВОССТАНОВЛЕНИЕ в Willow Creek (для всех видов зависимостей)
Анонимные Алкоголики (АА)
Отпразднуйте выздоровление (для всех видов зависимостей)
Анонимные созависимые (CoDA)
Верный и истинный (Для тех, кто борется с сексуальной зависимостью)
Анонимные Игроки (GA)
Анонимные Наркоманы (АН)
Анонимные Обжоры (АО)
Анонимные Сексоголики (СА)
Ал-Анон и Алатин (для семей алкоголиков)
Местные реабилитационные центры

Телефоны доверия

Для сообщества BIPOC

Почему психическое здоровье чернокожих женщин сейчас важнее, чем когда-либо | Узнайте больше о том, почему психическое здоровье важно для чернокожих женщин, и ознакомьтесь с дополнительными ресурсами по вопросам психического здоровья в этой статье доктора философии Сиеры Грэм.
Психические заболевания не делают различий, и мы не должны их делать. | В этой статье филиппино-американки Тиффани Ромито вы узнаете о некоторых сложных проблемах, с которыми сталкивается сообщество BIPOC, испытывающее трудности с психическим здоровьем, и о том, почему это важно для всех нас.

Ознакомьтесь с этими веб-сайтами с ресурсами для конкретных сообществ BIPOC:

Для родителей

NAMI Basics on Demand | 6-недельная интерактивная поддержка в удобном для вас темпе для родителей, чьи дети имеют диагноз, связанный с психическим здоровьем.

Студенты Уиллоу говорят о психическом здоровье

Мы спросили наших студентов об их опыте преодоления психологических трудностей и о том, как взрослые могут им помочь. Узнайте, что они говорят, здесь:

Ресурсы для детей

Беспокойство

Детская книга о тревожности Росса Сабо
Что делать, если вы слишком сильно волнуетесь: руководство для детей по преодолению тревожности, автор Дон Хьюбнер, доктор философии
Дышите, думайте, действуйте с кунжутом | Приложение для саморегуляции детей (на английском и испанском языках)

Депрессия

Горе

Ресурсы для подростков

Беспокойство

Давайте поговорим о тревоге | В проповедях на JHM (автор — Джо Канади) и HSM (автор — Фейт Шиллер) в Саут-Баррингтоне обсуждается проблема тревоги и то, как Бог рядом с нами в этот момент.
«В поисках тишины: мой путь к миру в тревожном мире» Джейми Грейс
Touchpoint Solution | Этот инструмент, разработанный для устранения реакции организма «бей или беги», может помочь вам успокоиться при тревоге и стрессе.

Депрессия

mADAP | Мобильное приложение о здоровье на основе видео, специально разработанное для предоставления информации о депрессии подросткам.
Рабочая тетрадь по борьбе с депрессией для подростков: инструменты для улучшения настроения, повышения самооценки и сохранения мотивации. Автор: Кэти Хёрли, лицензированный специалист по социальной работе

Горе

Расслабьтесь и выплесните: место, где можно отвлечься и разобраться со всем этим, Стеффани Лориг и Джинин Джейкобс
Willow House | Эта организация, расположенная в северных пригородах, предоставляет бесплатные ресурсы для переживания горя детям, подросткам и семьям, потерявшим родителя, брата, сестру или ребенка.
Ресурсы для подростков, переживающих горе, и их семей | Организация «The Children's Room», оказывающая поддержку подросткам, детям и их семьям, переживающим горе, предлагает список ресурсов, специально предназначенных для подростков. Примечание: организация базируется в Массачусетсе.

Иисус и терапия

Что думает Бог о психическом здоровье | Узнайте от пастора и профессора, что Библия говорит о психическом здоровье, и ответьте на вопросы «достаточно ли веры?» и «могут ли христиане обращаться за помощью по вопросам психического здоровья?»

Серия сообщений «Ты не
один»

Мы стремимся быть церковной общиной, которая говорит о сложных и непростых сторонах жизни. Психическое здоровье — это важный вопрос, о котором мы хотим говорить, чтобы указать людям на истину Божьей любви в трудные времена, на сообщество поместной церкви, где люди могут ощутить связь и истину о том, что они не одиноки, и на ресурсы для получения помощи, соответствующей их конкретной истории, в вопросах психического благополучия.

Смотрите сообщения, истории и видео

Серия сообщений «Давайте поговорим
об этом»

Мы — сложные люди. Наши улыбки на лицах и, казалось бы, упорядоченная жизнь могут скрывать глубинные слои тревоги, депрессии и горя, с которыми мы сталкиваемся каждый день. Испытываете ли вы тревогу или беспокойство, гнетущую депрессию или вас поглотило горе, первый шаг — дать ему имя, а затем начать путь к здоровью и целостности. Так что давайте поговорим об этом и создадим пространство для других, чтобы они могли сделать то же самое.

Смотрите сообщения, истории и видео

Национальные ресурсы

Если вы ищете ресурсы по психическому здоровью, доступные за пределами Чикаголенда, вот список дополнительных ресурсов. Эти ресурсы помогут вам узнать больше о психическом здоровье, психических заболеваниях, лечении, местных ресурсах и национальных службах поддержки.

Национального альянса по психическим заболеваниям NAMI
Сайт правительства США mentalhealth.gov
Министерство здравоохранения и социальных служб США, Служба по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрической помощью (SAMHSA)

Полный список кризисных центров психического здоровья в Иллинойсе можно найти на сайте Департамента социальных служб штата Иллинойс . Полный список филиалов NAMI в Иллинойсе можно найти на их веб-сайте .

Поговорите или помолитесь с пастором

Не знаете, что вам нужно? Поговорите с одним из опытных и отзывчивых пасторов Willow — и сделайте первый шаг к получению необходимой помощи.

Беседа с пастором-ответчиком может дать вам:

Мудрый и конфиденциальный совет по вашей ситуации.
Коучинг, помогающий найти подходящего психотерапевта.
Информация о семинаре или занятии, которые могут быть полезны вам или в ваших обстоятельствах.
Ясность относительно того, что делать дальше.
Тот, кто будет молиться вместе с вами или за вас.
Помощь в организации похорон близкого человека.

Связаться с нами

Получите помощь для себя и тех, кого вы любите

Получите помощь немедленно

Темы для изучения:

Приложения, помогающие справиться с симптомами:

Обзор хронической тревожности от эксперта Стива Касса

Получите помощь немедленно

Обзор травмы и депрессии от эксперта Стива Касса

История Кэти

Ознакомьтесь с этими книгами и блогами:

Обзор горя от эксперта Стива Касса

Ознакомьтесь с этими книгами:

Поддержка при наркозависимости

Телефоны доверия

Ознакомьтесь с этими веб-сайтами с ресурсами для конкретных сообществ BIPOC:

Студенты Уиллоу говорят о психическом здоровье

Рекомендуемые книги:

Ресурсы для детей

Ресурсы для подростков