Если бы Ты, Господи , вел учет грехов,
то кто устоял бы?
Но у Тебя прощение,
чтобы мы могли с благоговением служить Тебе.
Псалом 130:3-4

---

Уже несколько лет я пытаюсь научиться лучше справляться со своими нежелательными эмоциями. Я учусь не бояться их, а воспринимать как учителей. Они — важные посланники, помогающие мне понять мои потребности и показывающие, как заботиться о своей душе.

Стыд — это нездоровый аналог вины. Мне нравится, как Брене Браун проводит различие между ними. Она говорит, что стыд фокусируется на себе. Он говорит: «Я плохой». В противоположность этому, вина говорит: «Я сделал что-то плохое». Она указывает на то, что вина адаптивна, потому что мотивирует нас исправлять ошибки. В отличие от вины, стыд разрушителен и не может привести нас к переменам.

Стыд когда-то был моим постоянным спутником, потому что я верила, что он поможет мне стать лучше. Я зацикливалась на своих ошибках, пытаясь понять, что со мной не так, чтобы это исправить. Нейронаука говорит нам, что мы можем изменить свои привычки, наблюдая за тем, какие вознаграждения мы получаем. Поэтому я научилась задавать себе несколько вопросов, когда испытываю стыд. Первый вопрос: «Помогает ли самобичевание?» После нескольких месяцев анализа результатов погружения в стыд я поняла, что нет. Единственное, чего я добиваюсь, унижая себя, — это чувствую себя ужасно. Это даже приводит к изоляции от других, что только усугубляет ситуацию. Теперь я стараюсь рассматривать свои грехи как возможности для обучения, а не как доказательство того, что я ужасна.

Далее я спрашиваю себя, есть ли что-то, за что мне нужно взять на себя ответственность. Иногда мне стыдно за поступки других людей. Когда я понимаю, что беру на себя то, что принадлежит кому-то другому, я напоминаю себе, что их поведение отражается на них самих, а не на мне.

Когда я понимаю, что в чём-то виноват, я ищу способ с этим справиться. Часто достаточно признания и извинений. Я признаюсь Богу и окружающим и выражаю свою скорбь. Иногда мне также необходимо предпринять действия, чтобы исправить свои ошибки. Принять на себя ответственность за свои грехи непросто, но восстановление чувства собственного достоинства того стоит. Кроме того, я прошу Бога напомнить мне о неприятных последствиях моих ошибок, когда я чувствую искушение повторить их.

После того, как я сделал всё, что мог, последний шаг — отпустить это. Сегодняшний отрывок помогает мне: «Если бы Ты, Господи, вёл учёт грехов, Господи, кто бы устоял?» Ни один человек на земле не совершенен, так почему же я должен быть совершенным? Следующий стих напоминает мне, что у Бога есть прощение. Мой Создатель прощает меня, поэтому я должен быть способен простить себя. Я могу отпустить это и быть эффективным, хотя и несовершенным, слугой Господа! 

Следующие шаги

Насколько полезным кажется вам зацикливание на своих неудачах? Что мешает вам взять на себя ответственность за свои грехи? Способны ли вы простить себя?