Если Ты, Господи , ведаешь счет грехам,
то кто устоит?
Но у Тебя есть прощение,
чтобы мы могли служить Тебе с благоговением.
Псалом 129:3-4

---

Уже несколько лет я стараюсь лучше справляться со своими нежелательными эмоциями. Я учусь не бояться их, а воспринимать их как учителей. Они — важные посланники, помогающие мне понять мои потребности и показывающие, как заботиться о своей душе.

Стыд — нездоровый брат вины. Мне нравится, как Брене Браун различает эти два чувства. Она говорит, что стыд фокусируется на себе. Он говорит: «Я плохой». Вина же, напротив, говорит: «Я сделал что-то плохое». Она отмечает, что чувство вины адаптивно, поскольку мотивирует нас исправлять ситуацию. В отличие от чувства вины, стыд разрушителен и не может привести нас к переменам.

Когда-то стыд был моим постоянным спутником, потому что я верил, что он поможет мне стать лучше. Я зацикливался на своих ошибках, пытаясь понять, что со мной не так, чтобы исправить это. Наука о мозге утверждает, что мы можем изменить свои привычки, наблюдая за воспринимаемыми вознаграждениями. Поэтому я научился задавать себе несколько вопросов, когда испытываю стыд. Первый вопрос: «Чувствую ли я пользу от самобичевания?» После нескольких месяцев изучения последствий утопания в стыде я понял, что нет. Единственное, к чему приводит самоуничижение, — это то, что я чувствую себя ужасно. Это даже заставляет меня изолироваться от других, что ещё больше усугубляет ситуацию. Теперь я стараюсь рассматривать свои грехи как возможность учиться, а не как доказательство того, что я ужасен.

Затем я спрашиваю себя, есть ли что-то, за что я должен взять на себя ответственность. Иногда мне становится стыдно за поступки других людей. Когда я осознаю, что присваиваю себе чужое, я напоминаю себе, что их поведение отражается на них, а не на мне.

Когда я понимаю, что в чём-то виноват, я пытаюсь понять, как с этим справиться. Часто достаточно признания и извинений. Я признаюсь Богу и другим и выражаю своё сожаление. Иногда мне также нужно действовать, чтобы исправить свои ошибки. Взять на себя ответственность за свои грехи нелегко, но восстановление чувства собственной целостности стоит того. Кроме того, я прошу Бога напомнить мне о неприятных последствиях моих ошибок, когда я чувствую искушение повторить их.

Сделав всё возможное, последний шаг — отпустить грех. Мне помогает сегодняшний отрывок: «Если Ты, Господи, ведёшь счёт грехам, то кто устоит?» Ни один человек на земле не совершенен, так почему же я должен быть совершенным? Следующий стих напоминает мне, что у Бога есть прощение. Мой Создатель прощает меня, поэтому я должен уметь прощать себя. Я могу отпустить грех и стать эффективным, хотя и несовершенным, слугой Господа! 

Следующие шаги

Насколько полезно зацикливаться на своих неудачах? Что мешает вам взять на себя ответственность за свои грехи? Способны ли вы простить себя?