---

Любой, кто меня знает, подтвердит, что я не из тех, кто сдержан или скромен. Я громко смеюсь, высказываю свои мысли с убеждением, глубоко чувствую, и когда мне грустно или я злюсь, мне становится очень грустно или очень грустно. Формально у меня рыжие волосы, но я происхожу из длинной череды волевых рыжеволосых женщин, и самая ироничная рождественская песня, которую мы поем, когда я навещаю свою семью на Рождество, — это «Тихая ночь».

Как же приятно осознавать, что библейская кротость не означает отсутствие страсти или силы! В прошлое воскресенье пастор Дэйв рассказал, что греческое слово, обозначающее «кротость», — prautes, что означает силу и мощь под контролем. Кротость — это сила, используемая во благо других и во славу Божью.

Я хочу быть мягким. Я хочу быть человеком с убеждениями и твердой волей, способным говорить разумно и спокойно, но без искажения смысла, будь то в блоге, на сцене, в повседневном общении в любых ситуациях или просто за обеденным столом с детьми. Мне хотелось бы думать, что большую часть времени я достаточно мягкий, но я довольно точно могу предсказать, когда у меня возникнут проблемы с реакцией: 

• Когда я испытываю повышенный уровень стресса
• Когда мне нужно поспать 
• Когда я испытываю чрезмерное возбуждение

Любое из этих трех, и уж тем более любое их сочетание, переводит мою нервную систему в режим выживания, в котором практически не остается ресурсов для размышлений перед тем, как заговорить (или, как это ни печально, крикнуть). 

Но, стремясь стать здоровее и сильнее, позволяя Иисусу взять бразды правления моим сердцем и разумом, я осваиваю несколько практик, которые помогают мне обрести состояние, позволяющее чаще всего реагировать с мягкостью, даже когда окружающие обстоятельства грозят свести меня с ума. 

1. Останавливаться 

Практика паузы. Когда я чувствую, как во мне нарастает гнев или негативная реакция, лучшее, что я могу сделать, — это остановиться. Сделать глубокий (медленный) вдох и, если это возможно, отстраниться от ситуации. Остановка позволяет мне осознать, что чувствует мое тело (учащенное сердцебиение, быстрое дыхание, сжатые кулаки и т. д.), а затем с любопытством исследовать, почему я так сильно переживаю из-за этой ситуации. Как только я определю «что» и истинную причину, я смогу начать двигаться к здоровым (и мягким) решениям. 

2. Успокойся 

Чаще всего, если у меня возникает соблазн реагировать агрессивно, а не мягко, я перевозбуждена, и моему телу просто необходимо успокоиться. Опять же, уход от ситуации в тихое, спокойное место позволяет мне восстановить равновесие. Природа – отличное место для этого. (Совет: листание ленты в телефоне НЕ поможет вам успокоиться или прояснить мысли. Успокойте свой разум и тело и отложите телефон.) 

3. Молчать

Я снова и снова убеждаюсь, что лучше молчать и откладывать общение, чем реагировать взрывным образом и потом разгребать последствия. Молчите, пока не сможете действовать мягко. 

4. Говорите медленно 

Когда вы достаточно спокойны, чтобы говорить целенаправленно, говорите медленно. Я знаю, что в ситуациях, требующих целенаправленного подхода, медленная речь помогает мне справиться с любыми новыми вспышками гнева или разочарования, которые потенциально могут привести к сбою в общении. 

5. Приоритет — любовь 

Это, пожалуй, самое важное, что может мне лично помочь. Когда я останавливаюсь, стремлюсь к тишине и умиротворяюсь, я прошу Бога дать мне сердце, которое понимает Его любовь ко мне, Его любовь к людям, и сердце, которое любит так же, как Он. Из любви к моему Создателю я хочу любить людей, которых Он создал, по-настоящему, по-настоящему. Иногда я задаюсь вопросом: «О чём я больше всего пожалею в этой ситуации?», а затем рисую в своём воображении картину наилучшего варианта своего ответа — своего рода репетицию. 

На этой неделе вы, вероятно, столкнетесь с моментами стресса или разочарования, ситуациями, когда у вас может возникнуть соблазн включиться и отреагировать импульсивно. Я призываю вас целенаправленно и заблаговременно подготовиться к остановке — сделать паузу, обдумать, что вы испытываете и почему, а затем перейти к положению контролируемой силы, которая укрепляет, а не разрушает.