---

Депрессия, будь то химическая, сезонная или ситуативная, может помешать вам наслаждаться жизнью в полной мере. К счастью, надежда существует. По данным Национальной ассоциации психического здоровья, более 80% людей, проходящих лечение, отмечают его эффективность. Вот несколько советов, если вы чувствуете себя подавленным:

Работайте над саморегуляцией своих эмоций с помощью терапии, ежедневной рутины и размышлений. Обдумывание своих чувств, ведение дневника, общение с друзьями и молитва помогут вам обрести уверенность в себе. Запишитесь на ежедневные размышления, чтобы укорениться в Божьей истине, а затем ознакомьтесь с этой статьей, где вы найдете примеры, которые помогут вам разобраться в своих чувствах .

Двигайтесь , чтобы справиться со своими эмоциями. Наше тело хранит непереработанный стресс и эмоции — возможно, ваши плечи напряжены, спина болит, или вы ёрзаете. Иногда физические упражнения действительно могут помочь вам справиться с эмоциями !

• Практикуйте осознанность через движение с помощью этого дыхательного упражнения .
• Если вы действительно двигаться, рассмотрите возможность пробежать Чикагский марафон с командой Team World Vision !

Начните общаться с друзьями, наставниками или специалистами. Поиск психотерапевта или консультанта может быть важным шагом, а поиск подходящего вам специалиста может оказаться непростым процессом, но оно того стоит! Ознакомьтесь с этой статьей с советами по поиску психотерапевта.