---

Если вам срочно нужна помощь, позвоните по номеру 911 в службу экстренной помощи или по номеру 988 на горячую линию помощи при суицидальных и кризисных ситуациях, или найдите местную больницу, предоставляющую услуги по оказанию помощи в кризисных ситуациях в области психического здоровья, особенно если вас посещают мысли о причинении вреда себе или кому-то другому. Что бы вы ни переживали, вам доступна немедленная помощь. Вы не одиноки.

Большинству из нас было бы полезно поговорить с лицензированным психотерапевтом, консультантом или социальным работником. Терапия нужна не только в кризисной ситуации; если вы обратитесь за помощью сейчас, независимо от ваших обстоятельств, это окупится в долгосрочной перспективе. Терапия может стать неотъемлемой частью заботы о себе, а профессиональный консультант поможет вам осознать свою ответственность за достижение своих целей. Итак, как найти психотерапевта и чего ожидать от его посещения?

Ниже приведено трехшаговое руководство о том, как найти консультанта по вопросам психического здоровья и извлечь максимальную пользу из визитов к нему.

Шаг 1: Поиск подходящего для вас консультанта.

Учитывайте ваши конкретные потребности. Возможно, вам понадобится сертифицированный психотерапевт в данной области, например, в области зависимостей, горя, травм, брака или семейного консультирования. 

Консультанты используют различные методы лечения, например, когнитивно-поведенческую терапию (переосмысление негативных моделей мышления в позитивные). Понимание различных методов лечения может помочь вам выбрать подходящего консультанта. Вы также можете найти христианского консультанта поблизости, который будет использовать Библию, молитвы и другие христианские ресурсы в рамках вашего плана лечения.

На сайте Psychology Today есть полезная функция поиска, которая поможет найти местного консультанта:

https://www.psychologytoday.com/us/therapists

Вы также можете поговорить с пастором-консультантом церкви Willow Creek Community Church, который прошёл обучение и помогает людям найти подходящего консультанта. Пасторы-консультанты доступны с понедельника по пятницу с 9:00 до 16:00 по телефону церкви: 847-765-5000. Нажмите 3, чтобы оставить сообщение для пастора-консультанта, который вам перезвонит.

Шаг 2 : Будьте готовы.

Независимо от того, первый это сеанс или сотый, важно подойти к нему подготовленным. Начните с причин, по которым вы обращаетесь к консультанту, — чётко и честно расскажите ему о своих целях и о том, чего вы надеетесь достичь. В свою очередь, ваш консультант, вероятно, расскажет вам о том, как вы можете работать над достижением своих целей, как с ним, так и вне сеансов. Некоторые люди обращаются к консультантам с конкретной проблемой на короткий период времени, в то время как другие посещают их регулярно. Примите во внимание свои обстоятельства и открыто обсудите с консультантом ваши ожидания, включая частоту визитов.

Шаг 3 : Выполните домашнее задание.

Если ваш консультант рекомендует вам что-то сделать (например, присоединиться к групповой терапии, почитать книгу или попробовать что-то новое), сделайте это!

Ваш консультант поможет вам найти способы достижения ваших целей, но он/она не сможет сделать это за вас; вам придётся приложить усилия. Как известно, всё, к чему стоит стремиться, требует усилий. 

Найдите подходящего человека, подготовьтесь, приложите усилия, и вы увидите результаты, которые изменят вашу жизнь. Кроме того, подумайте и помолитесь вот о чём: в каких сферах моей жизни, по моему мнению, профессиональный консультант мог бы мне помочь?

Сделать шаг вперед в нашей вере, выйти за рамки эмоционального и ментального багажа, который нас тяготит, может для каждого выглядеть по-разному: это может включать в себя исповедь, прощение себя, прощение кого-то другого или все вышеперечисленное.

Когда дело касается прощения, нашим первым выбором всегда должно быть обращение к Богу и Его прощение. После этого может быть полезно обратиться за дополнительной помощью к консультанту, и Бог, безусловно, одобрит нашу готовность получить земную помощь.

Более подробную информацию о консультировании и о том, где можно найти консультанта, можно найти на наших ресурсах по консультированию здесь.

Как остановить паническую атаку.

Более практические советы по решению проблем с психическим здоровьем, а также истории других людей, которые тоже столкнулись с этой проблемой, можно найти здесь, где представлен полный список ресурсов .