---

*Jeśli doświadczasz kryzysu psychicznego, myślisz o zrobieniu krzywdy sobie lub innym, albo potrzebujesz natychmiastowej pomocy, zadzwoń lub wyślij SMS pod numer 988, aby skorzystać z infolinii dla osób z samobójstwami i kryzysami . Nie wahaj się i poproś o pomoc! Nie jesteś sam.

Jak rozpoznać depresję? Na jakie objawy depresji należy zwrócić uwagę? I kiedy należy szukać pomocy w związku z depresją? Wielu z nas doświadcza objawów depresji, a depresja przybiera różne formy. Uczucie smutku lub samotności może być po prostu nieodłączną częścią ludzkiego życia. Ale co, jeśli to coś więcej?

W 2020 roku Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego oszacował, że 21 milionów dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadczyło epizodu dużej depresji, co stanowi 8,4% dorosłej populacji. Jednak ponieważ wiele osób cierpiących na dużą depresję nie szuka profesjonalnej pomocy, liczba ta jest uważana za znacznie wyższą.

Możesz nie cierpieć na poważną depresję, ale depresja i jej objawy mogą pojawić się u każdego, w dowolnym momencie. Objawy te mogą być uciążliwe dla każdego i mogą być wyniszczające, jeśli się nimi nie zajmiesz. Nie musisz też cierpieć na poważną depresję, aby szukać pomocy. 

Mnemotechnika „SIG E CAPS” może pomóc Ci ustalić, czy depresja dotyka Ciebie lub kogoś, kogo znasz. Jest ona powszechnie stosowana przez lekarzy jako podstawa diagnozy depresji u pacjenta. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów depresji u siebie lub bliskiej Ci osoby, natychmiast zwróć się o pomoc do lekarza pierwszego kontaktu lub terapeuty. Jeśli odczuwasz jeden lub więcej z tych objawów i utrzymuje się on przez co najmniej dwa tygodnie, natychmiast zwróć się o pomoc.

SIG-E-CAPS

S – Sen. Czy zmienił się Twój wzorzec snu? Czy śpisz więcej? Czy cierpisz na bezsenność?
I – Zainteresowanie . Czy straciłeś zainteresowanie rzeczami, które lubisz?
G – Poczucie winy lub niska samoocena . Poczucie winy i niska samoocena są objawami depresji i nie należy ich ignorować.

E–Energia . Utrata energii, niski poziom energii i zmęczenie to typowe objawy depresji.

C – Koncentracja . Powinny Cię rzucić w oczy: zapomnienie i nagły brak koncentracji.
A – Apetyt . Może to być utrata lub wzmożony apetyt.
P – Zmiany psychomotoryczne . Jest to fizyczny efekt depresji lub lęku i często powoduje uczucie pobudzenia, które manifestuje się fizycznie. Jest to niezdolność do zachowania spokoju lub bezruchu, uczucie lękowego niepokoju.
S – Myśli samobójcze . Myśli samobójcze, zarówno bierne (myśliłeś o nich), jak i czynne (planujesz je), należy natychmiast lekarzowi lub dzwoniąc pod numer 988 lub wysyłając SMS-a. Nie czekaj z szukaniem pomocy.

Jeśli którykolwiek z tych objawów depresji niepokoi Cię u siebie lub kogoś, kogo znasz, nie wahaj się szukać pomocy u lekarza lub psychologa. Depresja dotyka wielu różnych osób i jest nieprzewidywalna – nikt nie jest w stanie przewidzieć, kto na nią zachoruje ani dlaczego.

Twój lekarz jest przeszkolony w pomaganiu pacjentom w znalezieniu właściwego sposobu leczenia depresji i może skierować Cię do specjalisty. Terapia rozmową, leki przeciwdepresyjne i inne formy interwencji to różne metody leczenia depresji. Rodzaj leczenia, jakiemu poddana zostanie dana osoba, zależy od wielu czynników i zostanie szczegółowo omówiony z Tobą i Twoim lekarzem lub terapeutą.

Jeśli jesteś gotowy porozmawiać z doradcą w swojej okolicy, Psychology Today i Therapy Den to dobre źródła informacji. Zastanawiasz się, jak znaleźć doradcę i czego się spodziewać? Przeczytaj nasz pomocny artykuł tutaj .

Jeśli cokolwiek wyniesiesz z tego artykułu, niech to będzie: nie jesteś sam. Depresja jest powszechna i może dotknąć każdego w każdej chwili. Nie musisz czuć się zawstydzony ani przestraszony, aby zwrócić się do specjalisty o pomoc w leczeniu objawów depresji. Gorąco Cię do tego zachęcamy!

Jak znaleźć doradcę.

Przeczytaj historię Katie o tym, jak pokonała depresję i żyje z tą chorobą.

Przeczytaj historię Sav o życiu z depresją i o tym, jak sobie z nią radzi dzięki terapii, wsparciu i wierze.

Aby poznać bardziej praktyczne sposoby radzenia sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym i historie innych osób, które przeszły przez to samo, kliknij tutaj, aby zapoznać się z pełną listą materiałów .