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La depresión, ya sea química, estacional o situacional, puede impedirte disfrutar plenamente de la vida. Afortunadamente, hay esperanza. Según la Asociación Nacional de Salud Mental, más del 80 % de las personas que reciben tratamiento lo encuentran útil. Aquí tienes algunos consejos si te sientes abrumado:

Trabaja en la autorregulación de tus emociones mediante terapia, rutinas diarias y reflexión. Dedicar tiempo a pensar y reflexionar sobre tus sentimientos escribiendo un diario, hablando con amigos y orando puede ayudarte a conectar con la realidad. Suscríbete a devocionales diarios para anclarte en la verdad de Dios y luego consulta este artículo para obtener ejemplos que te ayudarán a procesar tus sentimientos .

Muévete para ayudarte a gestionar tus emociones. Nuestro cuerpo almacena estrés y emociones sin procesar; tal vez tengas los hombros tensos, te duela la espalda o te sientas inquieto. ¡A veces, hacer ejercicio puede ayudarte a gestionar tu estado emocional !

• Practica la atención plena a través del movimiento con este ejercicio de respiración .
• realmente quieres moverte, ¡considera correr el Maratón de Chicago con el Equipo World Vision !

Empieza a hablar con amigos, mentores o profesionales. Encontrar un terapeuta o consejero puede ser un gran paso, y encontrar al adecuado para ti puede ser un proceso, ¡pero vale la pena! Consulta este artículo con consejos para encontrar un consejero.